Ăn dưa lưới có tác dụng gì? Xem ngay thành phần dinh dưỡng

Dưa lưới là một loại trái cây phổ biến và được yêu thích bởi nhiều người. Bên cạnh hương vị ngọt thanh và màu sắc đẹp mắt, dưa lưới còn có nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu, dưa lưới chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý như ung thư, tiểu đường, béo phì và viêm khớp. Dưa lưới cũng có thể giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và tóc. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng quan trọng trong dưa lưới mà bạn nên biết.

Thành phần dinh dưỡng trong dưa lưới

Dưa lưới là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm:

• Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Dưa lưới chứa khoảng 10% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
• Vitamin A: Vitamin A là một chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực, hệ miễn dịch và làn da. Dưa lưới chứa khoảng 15% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
• Vitamin B6: Vitamin B6 giúp chuyển hóa năng lượng, sản xuất các tế bào hồng cầu và duy trì chức năng thần kinh. Dưa lưới chứa khoảng 10% lượng vitamin B6 cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
• Kali: Kali là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp và chức năng tim mạch. Dưa lưới chứa khoảng 10% lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
• Chất xơ: Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và kiểm soát lượng đường trong máu. Dưa lưới chứa khoảng 2 gram chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn.

Lợi ích của việc ăn dưa lưới

Lợi ích của dưa lưới đối với sức khỏe

Ăn dưa lưới mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Cung cấp nước và điện giải: Dưa lưới chứa 90% là nước, giúp bổ sung nước và điện giải cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng.

• Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể. Dưa lưới là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.

• Chống oxy hóa: Dưa lưới chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa ung thư và các bệnh mãn tính khác.

• Tốt cho mắt: Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng cho mắt, giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. Dưa lưới là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

• Tốt cho tim mạch: Kali là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Dưa lưới là một nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

• Giảm nguy cơ táo bón: Chất xơ là một thành phần quan trọng giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Dưa lưới là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón.

• Giảm nguy cơ sỏi thận: Kali và vitamin C có tác dụng giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Dưa lưới là một nguồn cung cấp kali và vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ sức khỏe thận.

Lợi ích của dưa lưới đối với sắc đẹp

Dưa lưới cũng mang lại nhiều lợi ích cho sắc đẹp, bao gồm:

• Giúp da khỏe mạnh: Vitamin A trong dưa lưới giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
• Giảm mụn: Vitamin C trong dưa lưới giúp chống viêm và kháng khuẩn, giúp giảm mụn trứng cá.
• Giúp tóc khỏe mạnh: Vitamin B6 trong dưa lưới giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, cung cấp oxy cho tóc, giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Cách ăn dưa lưới để phát huy tối đa tác dụng

Để phát huy tối đa tác dụng của dưa lưới, bạn nên ăn dưa lưới tươi, nguyên chất. Không nên ăn dưa lưới đã cắt sẵn, để lâu trong tủ lạnh, vì dưa lưới sẽ mất đi một số chất dinh dưỡng.Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình bằng cách thêm dưa lưới vào các món ăn khác như salad, sinh tố, nước ép,…

Một số cách ăn dưa lưới khác tại đây

Lưu ý khi ăn dưa lưới

Dưa lưới là một loại trái cây an toàn, lành tính, tuy nhiên một số người cần lưu ý khi ăn dưa lưới, bao gồm:

• Người bị tiểu đường: Dưa lưới chứa đường, vì vậy người bị tiểu đường cần hạn chế ăn dưa lưới.

• Người bị dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với dưa lưới. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng dị ứng nào sau khi ăn dưa lưới, hãy ngừng ăn và đi khám bác sĩ.

• Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai cần ăn dưa lưới với lượng vừa phải, vì dưa lưới chứa nhiều đường.

Tóm lại, dưa lưới là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn uống